La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM), ha publicado un decálogo para mantener la calidad de vida en la menopausia con la finalidad de ayudar a la mujer a vivir este periodo de su vida de una manera saludable y con plenitud.
- Mantener una dieta equilibrada rica en calcio evitando el sobrepeso.
- Realizar actividad física moderada diaria.
- Tomar el sol 15 minutos al día para conseguir el nivel de vitamina D adecuado.
- Evitar hábitos tóxicos como el tabaco, el exceso de alcohol y el sedentarísmo.
- Evaluar el posible riesgo cardiovascular y eliminar los factores de riesgo.
- Evaluar el posible riesgo de cáncer de mama y participar en las campañas de diagnóstico precoz.
- Evaluar el posible riesgo de osteoporosis.
- Vivir la menopausia con vitalidad, optimismo y potenciar las relaciones sociales y el consumo cultural.
- Mantener una actividad sexual satisfactoria.
- Cuidar la calidad de vida para conseguir el bienestar de la mujer en la menopausia.
