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Decálogo para mantener la calidad de vida en la menopausia

Menopausia saludable

La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM), ha publicado un decálogo para mantener la calidad de vida en la menopausia con la finalidad de ayudar a la mujer a vivir este periodo de su vida de una manera saludable y con plenitud.

  1. Mantener una dieta equilibrada rica en calcio evitando el sobrepeso.
  2. Realizar actividad física moderada diaria.
  3. Tomar el sol 15 minutos al día para conseguir el nivel de vitamina D adecuado.
  4. Evitar hábitos tóxicos como el tabaco, el exceso de alcohol y el sedentarísmo.
  5. Evaluar el posible riesgo cardiovascular y eliminar los factores de riesgo.
  6. Evaluar el posible riesgo de cáncer de mama y participar en las campañas de diagnóstico precoz.
  7. Evaluar el posible riesgo de osteoporosis.
  8. Vivir la menopausia con vitalidad, optimismo y potenciar las relaciones sociales y el consumo cultural.
  9. Mantener una actividad sexual satisfactoria.
  10. Cuidar la calidad de vida para conseguir el bienestar de la mujer en la menopausia.