El embarazo es una etapa de grandes transformaciones físicas y emocionales, en este periodo es importante tener rutinas que incluyan un entrenamiento físico en el que se pueda ganar fuerza y mejorar la postura.
La práctica de barré, combina técnicas de ballet, pilates y entrenamiento funcional, destaca por su enfoque de bajo impacto y por activar la musculatura sin generar estrés en las articulaciones, lo que la convierte en una de las disciplinas más recomendadas durante el embarazo.
¿Por qué practicar barré durante el embarazo?
Los profesionales de Casa Barré indican que no solo permite mantenerse activa, sino que aporta beneficios concretos para el embarazo, el parto y el postparto. Entre los principales beneficios destacan:
- Mejora la postura y alivia molestias comunes como el dolor lumbar o la sobrecarga cervical.
- Fortalece la musculatura profunda, especialmente el abdomen, la espalda y el suelo pélvico, esenciales en el embarazo especialmente a la hora de intentar facilitar el momento del parto.
- Favorece la circulación y previene la retención de líquidos, gracias a ejercicios suaves de piernas y movilidad articular.
- Ayuda a mantener la movilidad y la flexibilidad, esenciales para adaptarse a los cambios.
- Reduce el estrés y la ansiedad, conectando respiración y movimiento.
Ejercicios de barré recomendados durante el embarazo
En Casa Barré, todas las clases se adaptan al trimestre de gestación y a la condición física de cada alumna, ofreciendo una práctica segura y personalizada. Algunos de los ejercicios más recomendados durante el embarazo incluyen:
- Ejercicios en barra de pie: trabajan el equilibrio, la postura y la activación de piernas y glúteos. Son seguros en todos los trimestres, con apoyos y modificaciones si es necesario.
- Movimientos isométricos: en la clase Resistance fortalecen sin impacto. Se enfocan en sostener posturas y activar el core de manera segura, sin presionar el abdomen.
- Estiramientos activos y pasivos: para mantener la flexibilidad sin forzar, cuidando especialmente la zona lumbar y la pelvis.
- Trabajo de suelo pélvico y respiración consciente: fundamentales para preparar el cuerpo al parto y para una mejor recuperación postparto.
- Ejercicios con bandas elásticas y pelotas suaves: permiten trabajar brazos y parte superior del cuerpo sin sobrecargar.
