Es cierto que el CrossFit puede ayudar a mejorar habilidades físicas: fuerza, resistencia, coordinación, equilibrio, movilidad… También promueve la salud cardiovascular, un peso sano, que los músculos estén más fuertes y la salud mental. Pero hay que tener en cuenta que la práctica de sus ejercicios de alta intensidad también podría ser peligrosa si no se toman las precauciones adecuadas, señala la Dra. Zuramis Estrada, ginecóloga.
Su naturaleza de alta intensidad, los movimientos complejos propios del levantamiento de pesas olímpico, la gimnasia, la calistenia, etc. pueden conducir a lesiones, cansancio extremo, estrés cardíaco y otras alteraciones como el desequilibrio muscular. Es cierto que no siempre ocurre, pero es probable cuando los entrenamientos se enfocan solo en ciertos tipos de ejercicios o patrones de movimientos en los que ciertos músculos se trabajan más que otros. Si se mantiene así con el tiempo, puede desembocar en debilidades musculares que afectan la funcionalidad en general y, concretamente, los músculos que abrazan la uretra se han debilitado y el cierre del esfínter -durante el aumento de las presiones abdominales con el esfuerzo- no es el adecuado.
Hay que señalar que no solo el CrossFit produce que se escape la orina. Otros deportes como los levantamientos de peso, hacer running y todos los deportes que generan gran impacto sobre los músculos del suelo pélvico pueden provocar pérdidas si no tenemos la zona entrenada correctamente.
Prevención
Las mujeres tienen que ser conscientes de que tienen un complejo de músculos, ligamentos y tendones en su zona pélvica. Entrenar el suelo pélvico con ejercicios personalizados como Kegel o con terapias de energías específicas como es la radiofrecuencia fraccionada con microagujas que ayuda a trabajar el suelo pélvico debilitado o no entrenado, mejorar su tono y neuromodular eléctricamente todo el complejo pélvico.
En ocasiones, se necesita combinar con otras terapias en clínica como la terapia magnética focalizada, entrenamientos en casa como abdominales hipopresivos y consejos como, por ejemplo, evitar estreñimiento, mejorar la postura, realizar respiraciones adecuadas con entrenamiento del diafragma y dieta.
