Fabio Festino, entrenador de Bikram Yoga Spain explica que estos ejercicios, “son un entrenamiento postural y respiratorio a veces con apneas, que fortalecen la musculatura pélvica y la faja abdominal simultáneamente”.
“Para conseguir esto, añade, el trabajo se enfoca desde tres pilares:
– Fortalecimiento potente de la faja abdominal profunda, así conseguiremos un vientre plano y fortaleceremos la musculatura de suelo pélvico para prevenir minimizar posibles disfunciones. Esta labor se realizará a través de ejercicios Hipopresivos.
– Reprogramación de la capacidad de dar instrucciones correctas de la contracción de un músculo, ligamento y articulación, permitiendo que nuestros movimientos sean coherentes y eficaces antes cualquier otra situación o postura y esta parte la llevaremos a cabo con ejercicios Propioceptivos.
– Posturas restaurativas de Yoga para poder establecer un estado de consciencia y relajación del tal modo que podamos liberar tensiones acumuladas, bloqueos y bajemos los niveles de ansiedad y estrés creados día a día.
Beneficios
El experto indica que, “hay múltiples pero los principales se pueden señalar:
– Reprogramación de la musculatura del abdomen.
– Minimización de problemas relacionados con el aparato urogenital.
– Mejora de problemas de espalda.
– Mejora de relaciones sexuales.
– Mejoras estéticas- reducción perímetro abdominal.
– Aumento de rendimiento deportivo y prevención de lesiones”.
